Bonusurile expiră în 15:00

Nu toți suntem atleți · Rutina de 15 minute

Nu am făcut un ghid pentru atleți. L-am făcut pentru noi, ceilalți.

Mișcă-te 15 minute pe zi, acasă, în hainele tale.

Vreau cele 15 minute ale mele

Acces imediat · Garanție 7 zile

Nu tu ești problema. Metoda este cea care nu funcționează.

31%
dintre adulții din lume nu ating nivelul minim recomandat de activitate fizică Aproape 1 din 3
≈50%
dintre membrii noi abandonează sala în 6 luni Jumătate renunță
35%
estimat până în 2030, dacă nu se schimbă nimic Tot mai mulți, nu mai puțini

Ți se întâmplă și ție?

Dacă te simți așa, nu ești singurul

Un bărbat la masa din bucătărie dimineața, cu mâna pe ceafă, obosit

  • Te trezești cu spatele și gâtul deja încordate.

    Ai ajuns să crezi că așa e normal.

  • După-amiaza ți se termină energia.

    Ajungi seara fără chef de nimic altceva.

  • Ți-ai făcut abonament la sală și ai renunțat.

    Ai rămas cu impresia că tu ești problema.

Metoda a dat greș, nu tu.

De aceea există acest ghid

Programe care îți promit o transformare imposibilă

Un bărbat de 50 de ani, sigur pe el, privește spre cameră

Acest ghid nu îți cere să devii altcineva. Îți cere 15 minute.

Ce îți promit ele

  • Un corp nou în 28 de zile. Imposibil.
  • Un „înainte și după” cu care să te compari.
  • Dacă sari o zi, îți spun că ai eșuat.

Ce îți dă Nu toți suntem atleți

  • 15 minute de mișcare, nimic imposibil.
  • O bifă pe zi, fără să te compari cu nimeni.
  • Dacă sari o zi, reiei din ziua următoare.

Cum se simte

15 minute pe zi, fără presiune

O femeie se întinde blând în sufragerie, în pulover larg și pantaloni de casă
  • 1

    Nu ai nevoie de motivația unui atlet ca să începi.

    Prima zi durează 15 minute și se face în pijama.

  • 2

    Nu mai porți spatele și umerii ca pe o povară.

    Mișcări blânde pentru gât, umeri, spate și șolduri.

  • 3

    Ai un mod blând de a-ți recăpăta energia după-amiaza.

    Mișcare scurtă, în loc de a treia cafea.

Mărturii

Ce spun cei care au început

E
„Am lăsat sala după două luni. Aici am făcut prima zi în pijama și n-am simțit nicio presiune. Am ajuns la ziua 12 fără să-mi dau seama.”
Elena, 52 de ani · Cluj-Napoca
A
„Lucrez de acasă și stau mult pe scaun. Cele 15 minute de dimineață sunt suficiente ca să încep ziua mai relaxat. Nu am avut nevoie de nimic în plus.”
Andrei, 41 de ani · București
C
„Cel mai mult mi-a plăcut regula celor 2 zile. Când am sărit o zi, nu am mai simțit că am stricat tot.”
Carmen, 47 de ani · Iași
D
„La 58 de ani credeam că mișcarea nu mai e pentru mine. Exercițiile de lângă perete și cele de pe scaun mi s-au potrivit.”
Dan, 58 de ani · Timișoara

Nu toți suntem atleți · Rutina de 15 minute

15 minute. Acasă. În hainele tale. Ori de câte ori vrei.

Un ghid PDF cu 69 de exerciții, fiecare cu poză și pași clari. Îl păstrezi pentru totdeauna și revii la el ori de câte ori vrei.

Uită-te în ghid: exercițiile se pot face oriunde ai doi metri pătrați

Pagină din ghid: întindere de șold, culcat
Culcat În pat sau pe un covor
Pagină din ghid: întindere laterală în picioare
În picioare Lângă fereastră sau în sufragerie
Pagină din ghid: întindere la perete
Lângă perete Un perete liber, atât
Pagină din ghid: întindere de gât, pe scaun
Pe scaun Pentru zilele de birou sau de oboseală

Oferta de lansare · Nu toți suntem atleți

Ghidul pe care îl păstrezi pentru totdeauna + 9 bonusuri

Ghidul Nu toți suntem atleți înconjurat de cele 9 bonusuri incluse, cu coperți în română
GHIDUL Nu toți suntem atleți — Rutina de 15 minute: ghid PDF cu 69 de exerciții 126 lei

+ 9 BONUSURI, GRATUITE DOAR ACUM

  • Pauze active 14 lei GRATIS
  • Rutină pentru spate 22 lei GRATIS
  • Planul de dimineață de 7 minute 14 lei GRATIS
  • Ghid de alimentație fără dietă 19 lei GRATIS
  • Tabelul de obiective 11 lei GRATIS
  • Sistemul de ancorare a obiceiului 19 lei GRATIS
  • Planul pentru revenire după o pauză 19 lei GRATIS
  • Rutină pentru cuplu sau familie 22 lei GRATIS
  • Ghid de somn și recuperare 19 lei GRATIS
Valoare totală 285 lei

Bonusurile expiră în

15:00 MINUTE : SECUNDE

Ultimele minute: bonusurile nu vor mai fi incluse.

Preț normal: 285 lei Prețul tău azi 100 lei

Azi economisești 185 lei (65 %)

Plată unică · fără abonament · acces pe viață

Vreau ghidul + cele 9 bonusuri · 100 lei

Garanție de 7 zile Dacă nu ți se potrivește, îți returnăm banii. Fără întrebări.

Acces imediat pe email · Plată securizată

Mihaela Stoica, cu ghidul în mâini, povestește de ce l-a făcut

De ce am făcut acest ghid

15 minute pe zi. Începe cu prima bifă.

Am lăsat săli, aplicații și provocări: erau făcute pentru alții. Așa a apărut un ghid de 15 minute, acasă, fără să te compari cu nimeni.

Dacă te regăsești, ți-l recomand din suflet.

Mihaela Stoica

Vreau să încep azi, fără presiune

100 lei · plată unică · Garanție de 7 zile

Acces imediat Plată securizată Ghid PDF + 9 bonusuri

Întrebări frecvente

Ce te poți întreba acum

Pentru cine nu este?

Dacă vrei o transformare a corpului în 28 de zile sau antrenament de performanță, acest ghid nu este pentru tine. Dacă ai o accidentare sau o boală, vorbește înainte cu medicul tău.

Este pentru mine dacă nu am făcut niciodată sport?

Da. Este gândit exact pentru asta: mișcări blânde, explicate pas cu pas, care nu necesită o condiție fizică bună pentru a începe.

Ce fac dacă am dureri de spate sau o accidentare?

Există o rutină specifică pentru spate, iar mișcările sunt blânde. Nu înlocuiește sfatul medicului: dacă ai o accidentare sau o boală, discută înainte cu medicul tău.

Voi slăbi?

Nu promitem asta și nu este scopul. Programul te ajută să te miști și să te simți mai bine în corpul tău; rezultatele diferă de la o persoană la alta.

Cum primesc materialele?

După plată, Hotmart îți trimite pe adresa de email folosită la cumpărare accesul la ghidul PDF și cele 9 bonusuri.

Pot cere banii înapoi?

Da. Ai 7 zile de garanție: dacă nu ți se potrivește, primești banii înapoi.

Se potrivește și după 60 de ani?

Da. Exercițiile se pot face în picioare, pe scaun sau cu sprijin la perete, în ritmul tău.